دليل التركيز وعدم الإزعاج والنوم في iPhone

الخلاصة: لم تعد ميزة «عدم الإزعاج» في iPhone مجرد زر لكتم الجميع؛ فهي جزء من نظام «التركيز» Focus. يمكنك السماح لأشخاص وتطبيقات محددة، تمرير المكالمات المتكررة، ضبط «تجاوز الطوارئ»، تشغيل التركيز بوقت أو مكان أو تطبيق، وربط «تركيز النوم» بجدول النوم في تطبيق «صحتي» Health.

آخر مراجعة: يوليو 2026

ما الفرق بين «عدم الإزعاج» و«التركيز» و«تركيز النوم»؟

«التركيز» هو الإطار الذي ينظم الإشعارات والمكالمات حسب نشاطك. يحتوي iPhone على أوضاع جاهزة مثل «عدم الإزعاج» و«شخصي» و«العمل» و«النوم»، ويمكنك إنشاء وضع مخصص. «عدم الإزعاج» مناسب لفترة هدوء عامة، أما «تركيز النوم» فهو مصمم لتقليل المقاطعات قبل النوم وأثناءه ويمكن ربطه بجدول النوم والمنبّه في تطبيق «صحتي».

تفعيل التركيز لا يعني إغلاق الهاتف أو قطع الإنترنت. تصل البيانات إلى التطبيقات كالمعتاد، لكن النظام يحدّد الإشعارات التي يُسمح لها بالظهور أو إصدار صوت وفق إعداداتك. وقد تختلف أسماء القوائم قليلًا حسب لغة الجهاز وإصدار iOS، لذلك ستجد الأسماء الإنجليزية بين قوسين عند الحاجة.

تشغيل «عدم الإزعاج» بسرعة

من مركز التحكم

1. افتح «مركز التحكم»: اسحب لأسفل من أعلى يمين الشاشة في أجهزة Face ID، أو اسحب لأعلى من أسفل الشاشة في الطرز ذات زر الشاشة الرئيسية.
2. اضغط «التركيز» (Focus)، ثم اضغط «عدم الإزعاج» (Do Not Disturb).
3. لخيارات مؤقتة، اضغط زر الخيارات بجوار الوضع واختر مدة متاحة مثل ساعة أو حتى مغادرة الموقع، إذا ظهرت في نسختك.

لإيقافه، ارجع إلى مركز التحكم واضغط الوضع النشط. ظهور رمز التركيز في شريط الحالة أو شاشة القفل يساعدك على معرفة أن الكتم ما زال فعالًا. إذا كنت لا تسمع إشعارات متوقعة، افحص الوضع النشط قبل تغيير إعدادات الصوت أو حذف التطبيق.

إنشاء وضع تركيز وضبطه

1. افتح «الإعدادات» ثم «التركيز» (Settings > Focus).
2. اختر وضعًا جاهزًا، أو اضغط زر الإضافة لإنشاء وضع مخصص.
3. سمِّ الوضع واختر لونًا ورمزًا عند إنشاء وضع مخصص.
4. اضبط الأشخاص والتطبيقات والشاشات والجدول قبل الاعتماد عليه يوميًا.

الفكرة الأفضل للمبتدئ هي إنشاء قواعد واضحة: «عمل» يسمح لفريقك وتطبيقات العمل خلال ساعات الدوام، و«شخصي» يمنع رسائل العمل مساءً، و«نوم» يسمح للعائلة وتطبيقات الصحة فقط. كثرة الأوضاع المتشابهة تجعل معرفة سبب كتم إشعار أمرًا صعبًا.

السماح لأشخاص محددين أو إسكاتهم

داخل «الإعدادات > التركيز»، افتح الوضع ثم «الأشخاص» (People). لديك طريقتان مختلفتان:

• السماح بالإشعارات من: تُسكت بقية جهات الاتصال وتسمح فقط للأسماء التي تختارها. هذه أبسط قاعدة للنوم.
• إسكات الإشعارات من: تسمح للناس عمومًا وتكتم أسماء محددة. تناسب وضعًا تريد فيه منع مجموعة صغيرة فقط.

اضغط الإضافة واختر جهات الاتصال بعناية. بعد ذلك حدّد من يُسمح بمكالماته، مثل الأشخاص المسموح لهم أو المفضلة أو الجميع، بحسب الخيارات التي يعرضها النظام. الرسائل والمكالمات ليسا الشيء نفسه دائمًا؛ لذلك اختبر اتصالًا ورسالة من شخص مسموح وآخر غير مسموح.

المكالمات المتكررة

يمكن تفعيل «السماح بالمكالمات المتكررة» (Allow Repeated Calls). توضح Apple أن مكالمتين أو أكثر من الشخص نفسه خلال ثلاث دقائق يمكن أن تمرّا عند تشغيل هذا الخيار. يفيد ذلك إذا اتصل أحد أفراد الأسرة بإلحاح، لكنه يقلل صرامة الكتم وقد يسمح لمتصل مزعج يكرر الاتصال. فعّله وفق احتياجك، ولا تعتبره بديلًا عن إعداد جهات الطوارئ.

تجاوز الطوارئ لجهة اتصال

إذا كان هناك شخص يجب أن يصل إليك حتى عند إسكات الإشعارات، افتح تطبيق «جهات الاتصال»، اختر الشخص، ثم «تحرير». ادخل إلى «نغمة الرنين» أو «نغمة الرسائل» وفعّل «تجاوز الطوارئ» (Emergency Bypass) لكل نوع تحتاجه. هذا إعداد قوي مرتبط بجهة الاتصال، وليس بوضع تركيز واحد فقط؛ فقد يصدر التنبيه حتى عندما تتوقع الهدوء. استخدمه للأشخاص الضروريين فقط وراجعه دوريًا.

إضافة شخص بصفته «جهة اتصال للطوارئ» في «الهوية الطبية» (Medical ID) لها غرض سلامة مهم، لكنها ليست مطابقة تلقائيًا لكل قواعد السماح في Focus. افحص إعدادات الاتصال الفعلية ولا تفترض أن صفة «طوارئ» وحدها تضبط جميع الأوضاع كما تريد.

السماح لتطبيقات محددة أو إسكاتها

افتح الوضع ثم «التطبيقات» (Apps). اختر «السماح بالإشعارات من» وأضف تطبيقات ضرورية، أو «إسكات الإشعارات من» لحجب تطبيقات مشتتة فقط. في وضع النوم قد تسمح لتطبيق منزلك الذكي أو تطبيق صحي ضروري، وتمنع الشبكات الاجتماعية والألعاب.

قد يظهر خيار «الإشعارات الحساسة للوقت» (Time Sensitive Notifications). عند تفعيله يمكن للتطبيقات إرسال إشعارات مصنفة حساسة للوقت حتى لو لم تكن في قائمة السماح. هذا التصنيف يحدده التطبيق والنظام، وليس ضمانًا بأن الرسالة طارئة بالنسبة إليك. اتركه مغلقًا في وضع شديد الهدوء، أو فعّله ثم راقب التطبيقات التي تمرّ عبره.

في الأجهزة والإصدارات المدعومة قد تظهر ميزات ذكية لاختيار الإشعارات المهمة أو إسكات الأقل أهمية. هذه أدوات مساعدة وليست قناة طوارئ موثوقة؛ توافرها يعتمد على الجهاز واللغة والمنطقة وإعدادات Apple Intelligence. استخدم قوائم السماح الصريحة للأشخاص والخدمات التي لا تريد تفويتها.

جدولة التركيز وتشغيله تلقائيًا

داخل إعداد الوضع، اختر «إضافة جدول» (Add Schedule). يمكن تشغيل التركيز تلقائيًا وفق:

• الوقت: أيام وساعات محددة، مثل أيام العمل من التاسعة إلى الخامسة.
• الموقع: عند الوصول إلى مكان أو مغادرته، مع ضرورة السماح بخدمات الموقع المطلوبة.
• التطبيق: عند فتح تطبيق محدد، مثل تطبيق القراءة أو الاجتماعات.

قد يتوفر «التفعيل الذكي» (Smart Activation)، الذي يحاول تشغيل الوضع في أوقات مناسبة استنادًا إلى إشارات مثل الموقع أو استخدام التطبيقات. إذا كان التنبؤ غير مناسب، استخدم جدولًا صريحًا أسهل في الفهم. بعد إنشاء أي أتمتة، راقبها يومين وتأكد من توقيت البداية والنهاية، والمنطقة الزمنية، والأيام المختارة.

يمكنك كذلك ربط شاشة قفل أو صفحة شاشة رئيسية بوضع معين، واستخدام «مرشحات التركيز» (Focus Filters) لتحديد المعلومات التي تعرضها تطبيقات مدعومة، مثل تقويم أو حساب بريد. هذه المرشحات لا تمنع وصول البيانات إلى الحساب؛ هي تغيّر ما يظهر أثناء الوضع. وتشير Apple إلى أن مرشحات التركيز نفسها لا تتزامن عبر الأجهزة حتى عند تشغيل المشاركة عبر الأجهزة.

إعداد جدول النوم في تطبيق «صحتي»

افتح «صحتي» (Health)، ثم انتقل إلى «النوم» (Sleep). إذا كانت هذه أول مرة، اتبع «إعداد النوم». ولجدول متكرر، افتح قسم «جدولك» أو «الجدول الكامل والخيارات» (Full Schedule & Options)، وفعّل «جدول النوم»، ثم:

1. اختر الأيام التي ينطبق عليها الجدول؛ يمكنك إنشاء جدول لأيام العمل وآخر لعطلة الأسبوع.
2. اضبط موعد النوم ووقت الاستيقاظ بسحب المؤشر الدائري.
3. حدّد «هدف النوم» بعدد الساعات الذي ترغب في قضائه نائمًا.
4. اضبط فترة «الاستعداد للنوم» (Wind Down). وفق دليل Apple يمكن أن تبدأ قبل موعد النوم من 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
5. فعّل منبّه الاستيقاظ إن أردت، ثم اختر الصوت ومستوى الصوت والاهتزاز.

يوجد فرق بين تعديل «الاستيقاظ التالي فقط» وتعديل الجدول الكامل. إذا تغيّر موعد ليلة واحدة، عدّل «التالي» حتى لا تفسد الروتين الأسبوعي. أما تغيير دوامك الدائم فيتطلب تعديل الجدول الكامل. راجع أيضًا الأيام النشطة؛ من السهل ترك منبّه يوم العمل فعالًا في عطلة.

ربط جدول النوم بتركيز النوم

في iOS 26 يتبع «تركيز النوم» جدول النوم في تطبيق «صحتي»، ويمكن أن يبدأ مع فترة الاستعداد للنوم ويستمر حتى الاستيقاظ. افتح «الإعدادات > التركيز > النوم»، ثم استخدم «فتح النوم في صحتي» لإضافة الجدول أو تعديله، واضبط الأشخاص والتطبيقات المسموحة. قد يظهر خيار «استخدام الجدول لتركيز النوم» في إصدارات أقدم. إيقاف التشغيل التلقائي لا يحذف بالضرورة الجدول أو المنبّه؛ لذلك افحص كل إعداد على حدة.

إذا كنت تستخدم Apple Watch، يمكن لتطبيق «صحتي» تسجيل بيانات النوم عند استيفاء المتطلبات وتشغيل التتبع وارتداء الساعة. شغّل تذكيرات الشحن وتأكد من وجود شحن كافٍ طوال الليل؛ يجب ارتداء الساعة ساعة واحدة على الأقل للحصول على بيانات النوم. تتبع النوم اختياري، وليس مطلوبًا حتى يعمل جدول النوم أو تركيز النوم على iPhone.

المشاركة عبر أجهزة Apple

من «الإعدادات > التركيز» يمكنك تشغيل «المشاركة عبر الأجهزة» (Share Across Devices) لتطبيق أوضاع التركيز على أجهزة Apple المسجّلة إلى حساب Apple نفسه. عندها قد يؤدي تشغيل «عدم الإزعاج» على iPhone إلى ظهوره على iPad أو Mac أو Apple Watch أيضًا. هذا مفيد للهدوء المتسق، لكنه قد يفاجئك إذا كنت تريد كتم الهاتف مع استمرار إشعارات Mac.

إذا لم تتطابق الأجهزة، تحقق من الحساب، واتصال الأجهزة، وإصدارات أنظمة التشغيل، وخيار المشاركة على كل جهاز. تذكّر الاستثناء المهم: تذكر Apple أن مرشحات التركيز لا تتزامن عبر الأجهزة، حتى عندما تتزامن إعدادات التركيز الأخرى. راجع كل جهاز بعد تعديل قواعد مهمة.

حالة التركيز والخصوصية

يمكن للتطبيقات المدعومة إظهار أن «إشعاراتك مكتومة» عند تشغيل «مشاركة حالة التركيز» (Share Focus Status). لا تعني الحالة عادة كشف اسم الوضع أو جدوله للشخص الآخر؛ هي إشارة إلى أن الإشعارات مكتومة، وقد يتيح التطبيق خيار الإرسال على أي حال. تستطيع إيقاف المشاركة لكل أوضاع التركيز أو التحكم فيها لكل وضع، كما يمكن التحكم فيها لبعض المحادثات.

لا تستخدم حالة التركيز كرسالة غياب رسمية أو كضمان أنك لن ترى الرسالة. ولا تعتمد على Focus لحماية سرية محتوى الإشعارات؛ اضبط معاينات شاشة القفل وصلاحيات كل تطبيق بصورة مستقلة. الأتمتة بالموقع قد تتطلب خدمات الموقع، فراجع صلاحية الموقع إذا لم تكن تحتاجها. بيانات الصحة والنوم حساسة أيضًا؛ راجع التطبيقات والأجهزة التي سمحت لها بالوصول من إعدادات «صحتي» والخصوصية.

ملاحظات السلامة المهمة

• لا تفترض أن Focus يحجب إنذارات النظام أو كل تنبيه ممكن بالطريقة نفسها؛ اختبر الإعداد على جهازك.
• لا تعتمد على الهاتف وحده للإنذارات الطبية أو المهنية الحرجة ما لم تكن الخدمة مصممة ومعتمدة لذلك.
• اختبر المكالمات من جهة مسموحة، والمكالمة المتكررة، وتجاوز الطوارئ قبل ليلة تحتاج فيها إلى الوصول المؤكد.
• إذا كان الخطر فوريًا، استخدم خدمات الطوارئ المناسبة؛ إعدادات الإشعارات ليست بديلًا عن خطة سلامة.
• راجع «تجاوز الطوارئ» بعد تغيّر العلاقات أو المسؤوليات، لأنه قد يسمح بصوت في أوقات غير متوقعة.

حل المشكلات الشائعة

مرّت مكالمة رغم «عدم الإزعاج»

افحص قائمة الأشخاص المسموحين، وخيار المكالمات المتكررة، و«تجاوز الطوارئ» في بطاقة المتصل. أما «الإشعارات الحساسة للوقت» فقد تفسر إشعارًا أو اتصالًا من تطبيق، لا مكالمة هاتف عادية. افحص أيضًا ما إذا كنت اخترت إسكات أشخاص محددين بدل السماح لقائمة محددة.

لم يشتغل تركيز النوم في موعده

تأكد من تفعيل جدول النوم واختيار اليوم الصحيح، ثم افتح «الإعدادات > التركيز > النوم» واستخدم «فتح النوم في صحتي» لمراجعة الجدول وفترة الاستعداد. افحص أي تعديل «لليوم التالي فقط» قد يكون غيّر ليلة واحدة.

اختفت الإشعارات على Mac أو iPad

غالبًا تكون «المشاركة عبر الأجهزة» مفعلة. أوقفها إذا أردت إدارة كل جهاز وحده، أو عدّل الوضع على الأجهزة بعناية. لا تحذف الوضع قبل التحقق، لأنك قد تفقد إعدادًا مفيدًا كان يحتاج تعديلًا بسيطًا.

إعداد مقترح للمبتدئ

ابدأ بوضع «عدم الإزعاج» يدويًا لمدة ساعة واختبره. اسمح لشخصين موثوقين وتطبيق واحد ضروري، ثم فعّل المكالمات المتكررة فقط إذا تناسبك. بعد نجاح الاختبار، أنشئ جدول نوم لأيام الأسبوع، واضبط فترة استعداد قصيرة، وراجع المنبّه. أخيرًا قرر هل تريد مشاركة الوضع مع بقية أجهزتك وحالة التركيز مع الآخرين. هذا التدرج أوضح وأكثر أمانًا من تشغيل كل الخيارات دفعة واحدة.

المراجع الرسمية

• Apple: Set up a Focus on iPhone
• Apple: Allow or silence notifications for a Focus
• Apple: Turn on or schedule a Focus
• Apple: Set up a sleep schedule in Health
• Apple: Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iPhone

مقالات ذات صلة

للتوسّع في هذا السياق، راجع صناعة نغمة رنين لأندرويد وآيفون.

• مقارنة Android وiPhone قبل الشراء